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CUÁNDO Y CÓMO USAR UN CINTURÓN

 

1. LEVANTAMIENTO DE PESAS

 

Debes usar un cinturón de levantamiento de pesas en levantamientos que involucren tu core, como sentadillas, peso muerto, envión y tirones y arranques.

 

2. REGLA DEL 80%

 

Recomendamos utilizar un cinturón de levantamiento de pesas cuando levante objetos  pesados. Lo pesado es relativo y normalmente lo definimos como el 80% de tu levantamiento máximo en cualquiera de los levantamientos básicos anteriores.

 

3. MOVIMIENTOS REPETITIVOS BAJO CARGA

 

Incluso si estás levantando menos del 80% de tu repetición máxima, los cinturones a menudo se usan cuando se realiza una gran cantidad de movimientos repetitivos bajo carga.

 

4. COLOCACIÓN

 

Se debe usar un cinturón de levantamiento de pesas de forma segura por encima de las caderas y debajo de las costillas, centrado alrededor del ombligo para un máximo compromiso.

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